Поиск

 
Главная Низкокалорийные Как похудеть в бедрах и ягодицах
Как похудеть в бедрах и ягодицах

Как похудеть в бедрах и ягодицах

Диета для похудения ягодиц и бедер

Выдающиеся бедра и округлые ягодицы, символ женственности в древности, но сегодня это причина неудовлетворенности современной женщины. Похудеть в этих зонах кажется титаническим, но не невозможным заданием: хотите знать, как добиться этого?

 Никто не может отрицать что ягодицы одна из главных женских прелестей. Некоторые женщины придают этому большое значение, причина, по которой они пытаются поддерживать бедра и ягодицы в хорошей форме, чтобы не терять "очарования" .

Но однако, ягодицы и бедра выполняет кроме того анатомически важную функцию, функцию опоры тела, без накопленной в этой зоне массой мышц, было бы очень трудно садиться, вставать, стоять на ногах, ходить и бегать. Кроме того, некоторые эндокринологические исследования указывают на то, что самые большие резервы жира, накопленные на ягодицах участвуют, в защите от диабета, инфарктов и других болезней сердечно-сосудистой системы, правда это мнение разделяют не все врачи.

Существуют физиологические различия между ягодицами и бёдрами мужчин и женщин, так у последних они более округлые, их объем больше и они обладают большим количеством жировой ткани, в то время как ягодицы мужчин стремятся к квадратной форме (хотя есть заметные исключения) и ягодичные мышцы тверже. Различия становятся заметными с момента половой зрелости, так как в этот период организм девушки начинают готовить её тело к будущим беременностям, так что ягодицы превращаются в небольшой запас жировой ткани, который поможет будущей матери поддержать увеличение веса из-за эффекта беременности.

Форма ягодиц изменяется с возрастом, ввиду увеличения веса и потери эластичности. С течением времени жировые отложения в этой области требуют мер по уменьшению объема; но например, с помощью обычных диет для похудения добиваются хороших результатов в других местах тела и меньше на ягодицах и бедрах, что приводит к тому, что многие женщины прибегают к более радикальным методам, как липосакция и другие методы, которые мы объясним далее.

Не всегда это ожирение

Проблема для некоторых людей, включая тех у которых небольшое превышение веса, в местах, в которых накапливается жир, к ним относятся ягодицы и бедра.

Достаточно посмотреть в зеркало, чтобы узнать, есть ли излишек жира на ягодицах и бедрах, способ это рассчитать: используя сантиметр, измерьте Вашу талию на уровне пупа и сделайте также, на самом объемном месте ваших бедер, разделите первую цифру на вторую, полученный результат должен быть от 0.60 до 0.85 для женщин, и от 0.75 до 0.95 для мужчин. Например, если у девушки 60 см. талия и 90 см. бёдра, её результат 0.66, что показывает, что он находится в нормальных параметрах.

Ягодицы можно уменьшить, приподнять или увеличить с использование пластической хирургии, следующими методами:  

Липосакция. Этот метод позволяет извлечение жировых клеток, которые не исчезают с диетой и упражнениями, не только на бедрах и ягодицах, но также на животе, ногах, руках, шее, двойном подбородке и щеках. Делается местная анестезия, делают надрезы на коже от 2 до 10 миллиметров, чтобы ввести  очень тонкую трубку (канюлю), присоединенную к специальному пылесосу, который всасывает жир.

Липоскульптура. Техника, похожая на предыдущую, которая фокусируется, на извлечении жира с боков бедер или верхней части ягодиц; требуется только отдых 48 часов, кроме того использование эластичного пояса или утягивающих колготок в течение 1 месяца. Результат - уменьшение так называемой зоны - "галифе".

Глютеопластика. Обычно она используется для исправления таких недостатков, как отсутствие объема или вялости тканей; эта техника состоит в размещении специальных силиконовых протезов, в субмускульном кармане, с помощью единственного и маленького надреза; глютеопластика требует локальной анестезии.

Диета для похудения бедер и ягодиц:

С помощью следующей диеты можно сократить объем бедер и талии. Особое значение в этой диете имеет настой одуванчика, очень доступной травы, который выполняет функцию очищения организма и стимулирования функций печени. Чтобы приготовить отвар следует нагреть объём полторы чашки воды, и когда она начнёт закипать, бросить 6 или 7 листов одуванчика, подождать пока вода начнёт кипеть и позволить ей постоять 15 минут перед тем, как пить настой, не подслащивая.

  • Понедельник

Завтрак
1 ½ чашки настоя одуванчика.
1 чашка чая или кофе без сахара.
1 ломоть свежего или поджаренного хлеба грубого помола.
60 граммов сыра.

Обед
60 граммов риса на пару.
1 тарелка зеленого салата (шпинат, белая свекла, крессалат и салат).
2 ломтя хлеба грубого помола.
2 ломтя свежего ананаса

Полдник
1 фрукт по сезону.

Ужин
От 100 до 200 граммов филе рыбы в духовке (можно в микроволновке), приправленной укропом, капелькой нерафинированного растительного масла и уксуса или лимона; на гарнир овощи на пару.
2 ломтя ржаного хлеба.
1 нежирный йогурт с ложечкой меда.

Перед сном
1 ½ чашки настоя одуванчика.

  • Вторник

Завтрак
1 ½ чашки настоя одуванчика.
1 стакан сока грейпфрута натуральный.
1 ложечка меда.
4 сухих галет.
60 граммов сыра.

Обед
1 тарелка брокколи и гороха, сваренных на пару.
1 вареное яйцо без соли.
2 ломтя хлеба грубого помола.
2 киви.

Полдник
1 йогурт фруктовый нежирный.

Ужин
1 тарелка зеленого салата.
От 100 до 200 граммов бифштекса гриль.
2 ломтя хлеба грубого помола.
2 ломтя натурального ананаса.

Перед сном
1 ½ чашки настоя одуванчика.

  • Среда

Завтрак
1 ½ чашки настоя одуванчика.
1 чашка чая или кофе без сахара.
1 ломоть поджаренного ржаного хлеба.
60 граммов сыра.

Обед
1 тарелка овощей, сваренных на пару.
60 граммов макарон с помидором и базиликом.
175 граммов тунца в собственном соку.
2 ломтя хлеба грубого помола.
2 киви.

Полдник
1 фрукт сезона.

Ужин
1 тарелка зеленого салата.
250 граммов цыпленка, из духовки без кожи.
2 ломтя хлеба грубого помола.
1 йогурт нежирный с ложечкой меда.

Перед сном
1 ½ чашки настоя одуванчика.

  • Четверг

Завтрак
1 ½ чашки настоя одуванчика.
1 стакан сока грейпфрута.
1 ложечка меда.
2 ломтя хлеба грубого помола.
1 небольшой ломоть ветчины.

Обед
1 тарелка зеленого салата.
100 - 200 граммов филе рыбы в духовке, с укропом, капелькой нерафинированного масла и уксуса или лимона; на гарнир картофель запеченный в духовке.
2 киви.

Полдник
1 нежирный фруктовый йогурт.

Ужин
1 тарелка супа овощного.
2 ломтя натурального ананаса.

Перед сном
1 ½ чашки настоя одуванчика.

  • Пятница

Завтрак
1 ½ чашки настоя одуванчика.
1 стакан сока апельсина с ложечкой меда.
1 нежирный йогурт.
3 - 4 цельных галеты.

Обед
1 тарелка зеленого салата с помидором.
60 граммов макарон с тыквой и брокколи, сваренных на пару.
250 граммов куриной грудки гриль с жареным перцем.
2 ломтя ржаного хлеба.
1 нежирный йогурт.

Полдник
1 сырое яблоко.

Ужин
1 тарелка шпината, сваренного на пару.
100 в 200 граммов бифштекса гриль.
2 ломтя хлеба грубого помола.
1 нежирный йогурт с ложечкой меда.

Перед сном
1 ½ чашки настоя одуванчика.

  • Суббота

Завтрак
1 ½ чашки настоя одуванчика.
1 чашка чая или кофе без сахара.
1 нежирный йогурт.
3 ломтя хлеба грубого помола.
3 ломтя ветчины индюка.

Обед
1 тарелка цветной капусты, сваренной на пару.
От 100 до 200 граммов телятины гриль с жареным картофелем.
2 ломтя хлеба грубого помола.
2 киви.

Полдник
150 граммов фрукта сезона.

Ужин
60 граммов макарон с помидором и базиликом.
1 нежирный йогурт с ложечкой меда.

Перед сном
½ чашки настоя одуванчика.

  • Воскресенье

Завтрак:
1 ½ чашка настоя одуванчика.
1 чашка чая или кофе без сахара.
2 нежирный йогурт с фруктом и двумя ложками семечек.

Обед
1 тарелка брокколи, сваренной на пару.
60 граммов риса и гороха, сваренного в пар.
1 тарелка шампиньонов гриль.
250 граммов куриной грудки без кожи гриль.
2 ломтя хлеба грубого помола.
1 средний фрукт.

Полдник
1 стакан натурального сока апельсина.

Ужин
1 средний тип картофеля в печь.
От 100 до 200 граммов филе рыбы, запеченного в духовке с укропом, растительным маслом и уксусом или лимоном,  с овощами на пару.
1 нежирный йогурт с ложечкой меда.

Перед сном
1 ½ чашки настоя одуванчика.

Вы сможете заметить, что похудеете на 1 или 2 размера приблизительно за 10 дней; тем не менее, следует придерживаться этой диеты для похудения ягодиц и бедер в течение трех недель. Перерыв в течение семи дней, пытаясь не злоупотреблять пищей и начните диету снова следующие три недели, чтобы получить лучшие результаты. В течение всего этого времени рекомендуется избегать алкогольных напитков или избытка сахара, также как и посвящать, по крайней мере, 20 минут каждому обеду или ужину, хорошо пережёвывая пищу.

Помните, что необходимо пить в течение дня, по крайней мере, восемь стаканов воды (два литра), что будет способствовать лучшему удалению вредных отходов из организма. Не забывайте посвящать 20 минут ежедневно упражнениям, как ходьба, бег, благодаря которым ваши ягодицы и бедра значительно окрепнут.

Постоянство будет ключом успеха в диете, которую мы представили, и за нескольких дней Вы получите "инъекцию" самоуважения, увидев эффект на Вашей фигуре. В случае если почувствуете заметные проблемы из-за этой диеты, как слабость, плохое настроение или дремота, отмените ее и обратитесь к диетологу, для коррекции диеты.


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+