Поиск

 
Главная Низкокалорийные Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова

Диета Кима протасоваДлительность диеты Кима Протасова - 5 недель. Диета отличается от других диет, тем, что нормализует обмен веществ. Особенность диеты: кушать как можно больше некрахмалистых овощей и нежирных молочных продуктов. Но при этом необходимо воздерживаться от злоупотребления сырами и кефиром.

Напитки позволено пить без ограничений (речь не идёт об алкогольных), обязательный объём выпиваемой воды, два литра в день.

Помимо этого, позволяется съесть 3 зелёных яблока. Так как в диете отсутствуют углеводы с высоким гликемическим индексом, улучшается работа поджелудочной железы, исчезает тяга к сладкому.

Примерное меню диеты Протасова на 3 недели:

  1. Одну неделю кушать лишь сырые овощи, сыры и йогурты 5% жирности. Разрешается 1варёное яйцо в день. Овощи не ограничиваются ни по количеству, ни по времени.
  2. Вторая неделя проходит аналогично первой. К концу второй недели исчезает желание кушать что-либо, помимо овощей, яблок, нежирного сыра. Чувствуется необычайный подъём во всём организме.
  3. С 3 недели следует добавить к сырам и овощам, кусок (300 граммов), постного жареного мяса, мясо птицы или рыбу. Необходимо сократить потребление сыров и нежирного йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки следует кушать 3 недели, по окончании которых начинается серьёзное похудение. Две последние недели происходит самая интенсивная потеря веса. В диете Протасова предусматривается употребление в большом количестве различных витаминов, минералов.

В низкокалорийной диете Протасова содержится очень мало жиров, но они присутствуют в рационе, что очень правильно. Жиры необходимы для нормальной работы сердца и для кожи.
Возможно что, по завершении диеты, наступит привыкание к такому рациону, и будет непросто перейти на обычную пищу (пельмени, котлеты, хлеб с маслом и т.п.).
Рекомендуется, хотя бы раз в год (даже не имеющим лишнего веса) с помощью такой диеты очищать организм.

Положительное в диете Кима Протасова:

Диета Протасова бесподобна тем, что не имеет ограничения по количеству пищи, что весьма подходит человеку психологически, так как соблюдать такую диету легче, чем другие.
С помощью диеты Протасова, можно улучшить обмен веществ, приводя его в нормальное состояние. Так как углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ), в диете отсутствуют, нормализуется работа поджелудочной железы, исчезает тяга к сладкому.
Из-за большого содержания молочных продуктов, белки поступают в необходимом количестве, а так же кальций и молочный сахар - лактоза. Что ведёт к потере жировой ткани, притом, что сохраняется ткань мышечная.
Диетой предписывается кушать большое количество некрахмалистых овощей, содержащих в больших количествах витамины, минералы, микроэлементы, пищевые волокна. Что очень полезно, улучшает работу кишечника. Содержание жира в диете Протасова небольшое, но жиры как элемент питания присутствуют.

Постепенный выход из диеты Кима Протасова.

Заменить часть молочных продуктов. Употреблять нежирные молочные продукты (0,5-1%), и взамен начать добавлять растительное масло в салат. В день - не более 3 ч. ложечек растительного масла. То есть постепенно заменить часть животных жиров на эквивалентное растительных. Следует все время подсчитывать количество жиров: не более 30-35 г/день.
Два яблока из трех можно заменить на другие фрукты (но чтобы не очень сладкие).
Утром вместо овощей можно съесть кашу из расчета 1-2 ст. ложки сухой крупы на необходимый объем воды. К каше подойдёт нежирный творог, и овощной салат;
Заменить часть молочных продуктов, на нежирное мясо, курицу и другие постные источники протеина.
Все изменения в диету следует вводить постепенно.


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+