Поиск

 
Главная Низкокалорийные Гречневая диета для похудения
Гречневая диета для похудения

Гречневая диетаГречневая диета для похудения

Как похудеть с помощью гречневой диеты. Гречневая диета для быстрого похудения идеально подходит для людей решившихся на похудение, ввиду того что гречка, не содержит клейковину (глютена) и не вызывает в отличие от пшеницы аллергию, (неспособность переваривания клейковины), это отличная альтернатива углеводов, если человек страдает от целиакии, или другие обстоятельства, которые подразумевают неспособность к  перевариванию продуктов из пшеницы.

То есть пользаКроме того, если гречка используется правильно, она может быть очень эффективна для похудения.

Почему гречневая диета эффективна для похудения.

Перед тем, как начинать гречневую  диету, очень важно понять, каким образом гречневая крупа может быть эффективна в качестве средства для похудения. Гречка - тип крупы, которая содержит высокое количество пищевых волокон (клетчатки, микрофибры), которые не являясь питательным веществом -  источник пищи, которая относится к "нерастворимым веществам". Это значит, что продукты питания, которые содержат высокое количество волокна, как и фрукты, овощи и некоторые зерновые, не способны перевариваться полностью, и проходят по организму, не доставляя калорий.

Придерживаться гречневой диеты может быть весьма эффективно, по нескольким причинам. Во-первых, продукты питания, которые содержат высокое количество волокон, - типично низкокалорийные. Кроме того, пищевые волокна относительно "объемные", это значит, что для них требуется большее пространство в желудке. Что способствует ощущению сытости и позволяет избежать переедания. Кроме того, продукты питания богатые волокном, обычно требуют большего времени, для усвоения. Это означает, что действительно ощущение сытости возникает на более длинный период времени и позволяет контролировать потенциальное увеличение  веса.

Примерное меню гречневой диеты для похудения

Сейчас, когда стало понятно, каким образом гречка может помочь похудеть, следует знать способы включения ее в твою диету для похудения. Часто, крупы богатые волокном, как например гречневая, используются вместо вареного риса, макарон, картофеля и т.д. Если ты - хороший повар, ты можешь попробовать создавать некоторые рецепты по собственному разумению.

Диета гречневая одна из первых, среди признанных и полезных в традиционной и нетрадиционной медицине, во всем мире. Гречневая диета - естественный способ борьбы с ожирением. Гречиха продукт генетически не изменённый, поэтому экологически чистый. Тибетские монахи до сегодняшних дней - используют гречневую диету, для очищения тела и души во время поста и медитаций.

Польза гречневой диеты

Восточное знание говорит, что гречневая диета очищает организм от токсинов, холестерина и избытка воды. Кроме того, с недавних пор диета гречневая недавно рекомендована, также пациентам с кардиологическими, неврологическими, эндокринными болезнями. Также, гречневая диета полезна в период разгрузочных дней, продукт (предотвращающий ожирение) и как здоровая пища (контроль нормального веса).

Гречка - содержит жизненно необходимые микроэлементы (магний, фосфор, йод, кальций, железо, калий) и витамины (Группа B, PP, E), регулярная гречневая диета помогает снижать артериальное давление, укреплять кровеносные сосуды, обеспечивать укрепление корней и рост волос, как успокоительное средство. Гречка диетический продукт питания, считается таковым потому что содержит сложные сахара и потому что организм затрачивает время на её усвоение. Однако, основное содержание гречневой крупы - протеин, который может легко заменять мясо и рыбу.
Калорийность гречки предоставляет организму достаточное количество энергии для ежедневной нормальной активности.

Также необходимо определить отрицательные результаты гречневой диеты. Люди на гречневой диете не получают достаточно глюкозы и потому те у кого умственная работа, могут начать чувствовать слабость, дремоту, усталость, раздражительность и апатию. Однако, моментальный результат гречневой диеты - до 1 кг/день худеющих воодушевляет.

Так, гречневая диета включает в себя семь дней, с четырёхразовым питанием в день. Соответственно с гречневой диетой рекомендуется не кушать с 18:00 часов и за 4 - 6 часов до сна.

Для гречневой диеты рекомендуется следующий рецепт:

Стакан гречки с вечера залить в кастрюльке тремя стаканами кипящей воды и накрыть крышкой до утра. Крупу не варить, не добавлять соль или другие специи!

На завтрак кушать жидкую кашу без хлеба с йогуртом.
Можно добавить овощные салаты на обед (без соли, масла, майонеза и сметаны) и нежирной вареной телятины (100 гр.). На полдник можно съесть яблоко или нежирный йогурт.
Ужин - жидкая гречневая каша и вареные овощи.

Гречневая диета очень сильная диета, дополнительные  продукты питания не рекомендуются в эту неделю - только гречка! Ввиду того, это очень диета строгая, она длится только неделю, по крайней мере ежемесячно во время отдыха. С другой стороны, гречневую диету более стойкие люди могут соблюдать до двух недель, за которые теряют до 12 килограммов лишнего веса.


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+