Поиск

 
Главная Низкокалорийные Диета яичная для похудения
Диета яичная для похудения

Яичная диета

Диета яичная для похудения

Диета яичная - спорное питание, так как существует большое расхождение во мнениях. В последние годы, яйцо перестало быть "черной овечкой", среди продуктов питания, из-за своего содержания холестерина, и превратилось в продукт высокой питательной ценности.

Ввиду этого, была разработана  яичная диета для похудения, с которой при ежедневном употреблении можно похудеть и получать все полезные питательные вещества, которые содержаться в яйце.
Яйцо - продукт, который, хотя в яичном желтке содержит холестерин. Но в проведенном недавно исследовании учёные пришли к заключению, это не влияет на концентрацию  в плазме клетки холестерина ХНП, или плохого холестерина, наоборот употребление яйца при низкокалорийной диете,  вызывает падение уровня холестерина.

Кроме того яичный белок считается идеальным протеином, который принимается как базовый, для сравнения содержания протеинов в остальных продуктах питания животного происхождения. На это была разработана диета, в которой сочетается малое количество калорий, с высокой биологической ценностью питательных веществ, которые содержит яйцо.  Оно содержит протеины (яичный белок который считается идеальным протеином), цинк, железо, магний, кальций, фолиевую кислоту, хороший холестерин.

Ежедневное меню яичной диеты:
1-день

    Завтрак: 1 чашка чая или кофе с 1 ломтем хлеба грубого помола с диетическим сыром.
    Обед: 2 вареных яйца, 1 порция вареного шпината, приправленная оливковым маслом и солью.
    Полдник: 1 йогурт, снятый сливки с зерновыми без сахара.
    Ужин: 1 порция морской рыбы гриль, 1 салат из тертой моркови.
2-день

    Завтрак: 1 чашка чая или кофе с 1 ломтем хлеба грубого помола с диетическим сыром.
    Обед: 1 порция обезжиренной говядины, 1 салат из зеленых листовых, 1 фрукта.
    Полдник: 1 йогурт, снятый сливки с зерновыми без сахара.
    Ужин: Куриная грудка, все то, по желанию.
3-день

    Завтрак: 1 чашка чая или кофе с 1 ломтем хлеба грубого помола с диетическим сыром.
    Обед: 2 вареных яйца, 1 салат фасоли или чечевицы и вареной моркови.
    Полдник: йогурт, нежирный с фруктами.
    Ужин: Салат овощной на выбор, 1 фрукт.
4-день

    Завтрак: 1 чашка чая или кофе с 1 ломтем хлеба грубого помола с диетическим сыром.
    Обед: 1 порция цыпленка без кожи, 1 салат из артишоков.
    Полдник: Йогурт, снятый сливки с фруктами.
    Ужин: 1 салат из зеленых листов с тунцом.
5-день

    Завтрак: 1 чашка чая или кофе с 1 ломтем хлеба грубого помола с диетическим сыром.
    Обед: Рыба гриль, 1 салат из брокколи и тертой моркови.
    Полдник: 1 йогурт, нежирный с зерновыми без сахара.
    Ужин: 1 кусок нежирного мяса, 1 порция зеленого салата.
6-день

    Завтрак: 1 чашка чая или кофе с 1 ломтем хлеба грубого помола с диетическим сыром.
    Обед: Жареный цыпленок без кожи, запечённый с сыром, 1 фрукт.
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 порция салата красной кочанной капусты и побеги сои.
7-день

    Завтрак: 1 чашка чая или кофе с 1 ломтем хлеба грубого помола с диетическим сыром.
    Обед: 1 кусочек говядины без жира, 2 половины помидора, приправленного яблочным уксусом, оливковым маслом, солью и майораном.
    Полдник: Йогурт, нежирный с фруктами.
    Ужин: Рыба по желанию, 1 порция зеленого салата.

Это ежедневное и недельное меню яичной диеты для похудения, может быть полезным, так как кроме того, что организм получает все протеины высокой биологической ценности, она может помогать поддерживать здоровье из-за двойного механизма. С одной стороны, благодаря свойствам яйца, увеличивать уровень хорошего холестерина а также, из-за возможности контролировать вес.
Советы для диета яичной:
    Сопровождать яичную диету физическими упражнениями.
    Проконсультироваться у врача перед тем, как начинать диету.

Недостатки яичной диеты:
Она несбалансированная, почти как монодиета.
Обычно прекращается от отвращения. 


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+