Поиск

 
Главная Низкокалорийные Меню белковой диеты для похудения
Меню белковой диеты для похудения

Диета белковая для похудения

Диета белковая для похудения меню.

Диета, богатая белком укрепляет организм и способствует похудению. Именно по этой причине некоторые белковые - протеиновые диеты, как например диета Аткинса, стали ужасно знаменитыми. Белковая диета основана на важных питательных веществах, выполняющих большое количества регулирующих и метаболических функций в организме.

В течение первых 15 дней белковой диеты для похудения, режим будет достаточно строгим и необходимо выпивать много минеральной воды. В дальнейшем количество белка необходимо  уменьшать и постепенно вводить в диету фрукты и овощи по возрастающей.

Не рекомендуется продолжать белковую диету для похудения более чем 30 дней. Перед тем, как начинать этот или другой диетический план, стоит проконсультироваться с врачом.

Если ты принимаешь решение продолжать эту диету, рекомендуется комбинировать ее с выполнением физических упражнений. Пешие прогулки подойдут идеально. Физические  упражнения помогут не терять мышечную массу и успешней сокращать вес.

Это недельное меню белковой диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК:

Завтрак: 1 чашка кофе с обезжиренным молоком, 1 порция диетического желе с 2 ложками белого нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 чашка кофе с обезжиренным молоком, 1 диетический йогурт.
Обед: 1 чашка диетического бульона, 1 кусочек криной грудки с 1 помидором, приправленным с оливковым маслом и солью, 1 порция диетического желе с половиной фрукта.
Полдник: 1 кофе или 1 диетический бульон без овощей, 1 порция диетического желе с 2 ложками нежирного сыра.
Второй полдник: 1 чай без или с обезжиренным молоком, 1 яичный белок с мягким нежирным сыром (типа маскарпоне), приправленный луком или другими овощами.
Ужин: 1 чашка диетического бульона, 1 бифштекс с 1 помидором, 1 стакан диетического желе с половиной фрукта.

ВТОРНИК:

Завтрак: 1 чашка кофе с или без обезжиренного молока, 1 типа желатина, смешанного с диетическим йогуртом.
Второй завтрак: 1 чай с обезжиренным молоком, 1 взбитый диетический йогурт.
Обед: 1 чаша диетического бульона, 1 жестянка 80 - граммов тунца натурального с 1 помидором, 1 стаканом желе диетического с половиной фрукта.
Полдник: чай мате, 1 порция диетического сыра.
Второй полдник: 1 йогурт, 1 напиток (кофе, мате, чай)
Ужин: 1 чашка диетического бульона, 2 свиных рёбрышка, 1 помидор.

СРЕДА:

Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1 стаканом желатина.
Второй завтрак: напиток (кофе, мате или чай), 1 йогурт питьевой.
Обед: 1 чашка диетического бульона, 1 филе трески с помидорами (можно приготовить в фольге в духовке с помидорами), 1 йогурт и половинка фрукта.
Полдник: напиток, 1 порция диетического желе с 2 ложками белого сыра.
Второй полдник: 1 йогурт, бульон диетический без овощей, 50 граммов свежегонежирного сыра.
Ужин: 1 чаша диетического бульона, 1 тонкий бифштекс, 1 помидор с оливковым маслом и солью.

ЧЕТВЕРГ:

Завтрак: 1 чашка чая с обезжиренным молоком, 1 питьевой йогурт.
Второй завтрак: 1 порция желе с йогуртом.
Обед: 1 чашка диетического бульона, 1 порция цыпленка без кожи, 1 помидор с оливковым маслом и солью, 1 порция диетического желе с половинкой фрукта.
Полдник: 1 порция диетического желе приготовленного с 2 пакетиками йогурта.
Второй полдник: 2 ложки сыра рикота, диетический бульон без овощей, 1 йогурт.
Ужин: 1 чашка диетического бульона, 1 домашний гамбургер цыпленка, мясо или рыба, приправленный с солью, перцем и специями, 1 помидор, желе диетическое или йогурт диетический.

ПЯТНИЦА:

Завтрак: вареный мате, 1 стакан диетического желе.
Второй завтрак: 1 йогурт
Обед: 1 чаша диетического бульона, 1 бифштекс, 1 помидор с оливковым маслом и солью
Полдник: 1 порция свежего сыра 80-граммов приблизительно, кофе с молоком
Второй полдник: 1 яичный белок фаршированный белым сыром, приправленным огурчиками и зеленым луком.
Ужин: 1 чашка диетического бульона, 1 жестянка натурального тунца, 1 помидор с оливковым маслом и солью.

СУББОТА:

Завтрак: 1 чашка мате с обезжиренным молоком, 1 стакан желе с йогуртом.
Второй завтрак: напиток, 1 диетический йогурт.
Обед: 1 чашка диетического бульона, 1 тонкий бифштекс, 1 помидор, 1 порция диетического желе с половиной фрукта.
Полдник: чай, 1 порция желе диетического с нежирным йогуртом.
Второй полдник: чай, бульон диетический без овощей, 50 граммов сыра, 1 йогурт.
Ужин: 1 чашка диетического бульона, 1 чашка креветок с чесноком и лимоном. Десерт: 1 взбитый диетический йогурт, 1 стакан желе.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

Завтрак: 1 чашка чая с молоком, 1 питьевым диетическим йогуртом.
Второй завтрак: 1 стакан желе с йогуртом
Обед: 1 чашка диетического бульона, 1 бифштекс говяжий, 1 помидор.
Полдник: 1 часть диетического желе, с нежирным сыром.
Второй полдник: 1 яичный белок фаршированный мягким сыром, чай.
Ужин: 1 чашка диетического бульона, 1 филе хека, приготовленное в фольге в духовке, с помидорами, специями и солью. 


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+