Поиск

 
Главная Диета Майо
Диета Майо

Диета клиники Майо

Диета Майо

Диета Майо фигурирует в качестве одной из самых знаменитых диет мира. Она включает 50 % протеинов а следовательно принадлежит к группе гиперпротеиновых диет. Как например кетогенная диета.

 По своему названию считается, что она разработана в престижной американской клинике Майо. Диета Майо характеризуется тем, что является бедной углеводами и жирами. В ней потребляются около 600 - 900 калорий ежедневно и не следует увлекаться этой диетой.

Самое большее преимущество, которое предлагает эта диета, - быстрое снижение веса, так как она обещает сбросить 6 - 7 килограммов за 14 дней. Однако, во многом это происходит из-за большой потери жидкости.которую он производит.

Продукты питания, запрещенные в диете Майо: хлеб, паста, напитки алкогольные и молочные продукты.

Яйцо - основной продукт диеты, потребляются 4 - 6 яиц ежедневно. Кроме того меню включено: мясо, птицу, рыбу, овощи, цельные продукты, фрукты и орехи, хотя существуют много ограничений относительно последних. Единственные разрешенные напитки - чай и кофе.

Самую большую потерю веса получается в первую неделю, так как позволяет терять от 2.5 до 4 килограммов, в то время как во вторую теряется от 0,5 до 1 килограмма.

Рекомендуют продолжать диету Майо минимум одну неделю и максимум один месяц.

Недостатки диеты майо

  • Из-за того, что это гипокалорийная диета, есть риск для здоровья, она не содержит всех основных питательных веществ.
  • Дефицит кальция может вызывать остеопороз и гипертонию.
  • Её высокое содержание протеинов (превышающее в 2 раза рекомендованную норму), может перегружать почки.
  • Быстрое сгорание жиров может вызывать картины кетоза и ацидоза.
  • Вызывает потерю мышечной массы и жидкости.
  • Из за высокого потребления яиц, диета содержит большое количество холестерина (250 мг. на каждое яйцо), что может быть вредным.

Диета Майо предназначена для людей, наделенных железной волей, способных в течение 14 дней питаться яйцами. Диета, людям не страшащимся холестерина.

Рекомендации по диете Майо

  • не заменять указанные продукты питания
  • не употреблять никакого типа алкогольные напитки
  • не есть ничего между приёмами пищи, за исключением кофе и настоев
  • Пить по крайней мере два литра воды в день
  • Перед тем, как начинать эту диету, следует проконсультироваться с Вашим врачом.

Диетическое недельное меню диеты Майо.

Понедельник

Завтрак: кофе или чай несладкий, 1/2 грейпфрут, 2 вареных яйца.

Обед: 2 варёных яйца, шпинат и помидор. Кофе или чай без сахара.

Ужин: Филе гриль с зеленым салатом, политым соком лимона.

Вторник

Завтрак: Кофе или чай несладкий с гренком. 1/2 грейпфрут и 2 вареных яйца.

Обед: Филе гриль, салат с лимоном и ложечкой масла. 1/2 грейпфрута. Кофе или чай несладкий.

Ужин: 150 граммов вареной ветчины и йогурта без сахара.

Среда

Завтрак: Кофе или чай без сахара с гренком. 1/2 грейпфрут и 2 вареных яйца.

Обед: Филе гриль с сельдереем, помидором и огурцом в волю. Кофе или чай без сахара.

Ужин: 2 варёных яйца, 80 грамм. ветчины гриль и зеленого салата с лимоном.

Четверг

Завтрак: Кофе или чай без сахара с гренком. 1/2 грейпфрут и 2 вареных яйца.

Обед: 1 крутое яйцо с вареной морковью и 60 грамм. ветчины гриль. Чай несладкий.

Ужин: Салат фруктов и йогурта без сахара.

Пятница

Завтрак: Морковки, тершие с лимоном. Кофе или чай без сахара.

Обед: Белая рыба гриль и зеленый салат в волю. 1/2 грейпфрута. Кофе или чай без сахара.

Ужин: Филе гриль с укропом, помидором и сельдереем.

Суббота

Завтрак: Кофе или чай без сахара с гренком. 1/2 грейпфрута.

Обед: Четверть жареного цыпленка и зеленого салата в волю. Кофе или чай без сахара.

Ужин: 2 крутых яйца и морковь тертая с лимоном.

Воскресенье

Завтрак: Чай без сахара. 1/2 грейпфрута и 2 вареных яйца.

Обед: 200 граммов ноги барашка гриль и апельсин.

Ужин: То, что любите, но умеренно.

Мы советуем обратить внимание на другие диеты, которые мы предоставляем в твое распоряжение, они помогут тебе добиться твоей цели.


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+