Поиск

 
Главная Диета шестиразового питания
Диета шестиразового питания

Диета шестиразового питанияЕсли ты из тех, кому нравится перекусывать между приёмами пищи, эта диета, распределённая на 6 приёмов, разработана специально, чтобы суметь придерживаться диеты без необходимости переносить муки голода и

чувствовать себя сытой весь день. Ключ диеты шестиразового питания коренится в поддержании питания сбалансированным, благодаря чему ты избежишь постоянного желания перекусить и съешь все, что твоему организму нужно в удобное время.
Кроме того, этой диеты шестиразового питания можно придерживаться в течение долгого времени. Её сбалансированность по содержанию углеводов, протеинов и жиров позволит тебе соблюдать её до тех пор, пока ты не добьёшся желаемого результата, не отказываясь от еды и не ухудшая здоровье.
Свойства и польза шестиразового питания:
    В течение шестиразовой уравновешенной диеты, потеря веса может быть существенней и организм легче перенесёт потерю веса, нежели чем при другой диете.
    Диета вызывает чувство сытости и соблюдать её в этих условиях становится легким занятием.
    Её сбалансированность по углеводам, протеинам и жирам делает выбор снижения веса особенно здоровым.

Шестиразового питания диета
Примерное меню на один день:

Завтрак:
Выбирать из:
    60 гр. овсянки на воде, банан и кофе или чае с сахарином. (с обезжиренным молоком).
    2 взбитых яйца, к которым ты можешь добавить лук, перец или помидор и два гренка хлеба грубого помола с творогом или ломтем нежирного сыра.

Второй завтрак:
Выбирать из:
    Фрукт (яблоко, груша, виноград или папайя).
    Обезжиренный йогурт.

Обед:
Выбирать из:
    115 гр. цыпленка в духовке, гриль или на пару
    115 гр. бифштекса на сковороде.
    115  гр рыбы в сковороде.

Завершает любой выбор обильным салататом из листового салата, помидора, моркови, свеклы, турецкого гороха, брокколи, цветной капусты, лука, сельдерея и огурчика, с оливковым маслом и уксусом. Для дней упражнений ты можешь добавить кукурузу и 1 ложку варёного риса или печёного картофеля.

Полдник:
Выбирать из:

    Фрукт (яблоко, груша, виноград или папайя).
    Обезжиренный йогурт.

Ужин:
Выбирать из:
    115 гр. бифштекса жареного.
    115 гр. гамбургера.
    115 гр. лосося жареного.

Завершает любой выбор обильным салататом из листового салата, помидора, моркови, свеклы, турецкого гороха, брокколи, цветной капусты, лука, сельдерея и огурчика, с оливковым маслом и уксусом. Для дней упражнений ты можешь добавить кукурузу и 1 ложку варёного риса или печёного картофеля.

Перед тем, как ложиться спать:

    Любой фрукт (исключая банан).
    Обезжиренный йогурт.
    45 гр. овсянки на воде.

Указания
Равно как в большинстве диет, существует набор продуктов питания, которые позволяются, и тех которые следует избегать. В этом случае мы предлагаем тебе список всех продуктов питания, показанных, чтобы придерживаться диеты правильно. Он пытается усиливать их и уменьшать остальных по мере возможности.

Если ты стремишься добиться желаемых результатов - настоятельно рекомендуется комбинировать эту диету с умеренными физическими упражнениями, 3 дня в неделю.

Разрешенные продукты питания

 

  •     Фрукты
  •     кофе или чай
  •     овощи
  •     хлеб грубого помола
  •     нежирный сыр
  •     йогурт
  •     все мясо, приготовленное на пару или гриль
  •     рис, не слишком много
  •     все сорта рыбы.


Имей ввиду
    Эта диета рекомендуется в случае если нет никакой болезни и пищевых расстройств.
  Надеемся что эта диета тебе подойдёт. Мы советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем здесь твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели. 


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+