Диета без голодания |
Чтобы придерживаться диеты без голодания, необходимо знать несколько основных условий, которые легко применить на практике. Пять условий, которых необходимо придерживаться, чтобы худеть, не испытывая голода: 1. Распределить всю дневную пищу на 5 "приёмов": завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Обед и ужин слегка превышают оставшуюся часть по количеству и завтрак обильнее обычного. 2. Кушать все, за исключением жареного и соусов. Лучше варить мясо, рыбу и овощи. Также можно запекать или делать гриль. Также рекомендуется использовать обезжиренное молоко, вместо молока цельного. 3. Уменьшить слегка количество потребляемых протеинов, прежде всего животного происхождения. 4. Углеводы или сахар, используемый в течение дня также слегка сокращаются. Их стоит употреблять прежде всего во время завтрака, чтобы быстро обеспечить организм энергией. 5. Начинать каждый приём пищи с салатов, чтобы быстрее насытить желудок и центр аппетита, который находится в мозге. Пример меню диеты без голодания: Завтрак Начинать завтрак следует фруктовым соком, который ты предпочитаешь чередуя каждый день (апельсин, грейпфрут, помидор, ананас, и т.д.). Затем кофе с молоком, с парой ломтей хлеба грубого помола с ингредиентом, это может быть мармелад, свежий сыр или маргарин. Второй завтрак Чтобы не замечать усталость и восполнить слегка энергию, желательно съесть фрукт, выбирая из тех, которые тебе больше нравятся. Ты можешь чередовать фрукты с кофе с молоком и куском отрубного хлеба или йогурта. Обед Всегда следует начинать небольшим салатом, сопровождая тарелкой вареного картофеля, белой фасоли, риса или подобных продуктов. Вторым будет небольшое блюдо с мясом или рыбой запечённой или гриль, или макароны с небольшим салатиком из помидора или тарелкой паэльи или что то подобное. На десерт выбирать фрукт или йогурт. Ужин Остается структура, очень сходная с обедом с оговоркой, что ужин сводится к двум блюдам. Первое, что он включает, на выбор, салат, бульон, вареные овощи, пюре или что-то подобное. Второе блюдо включает небольшую порцию мяса, рыбы или колбасы без жира. Если ты будешь придерживаться такой диеты без голодания минимум 4 недель, скоро ты приобретешь более здоровые привычки, кроме того, что потеряешь несколько килограммов. Мы советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем твоему вниманию, они помогут тебе добиться твоей цели.
|