Поиск

 
Главная Диета без голодания
Диета без голодания

Диета без голоданияДиета без голодания, поможет избавиться от лишнего веса и самое важное, убрать противные жировые складочки. Кроме того она включает все виды продуктов питания, и потому гарантированы вся потребности твоего организма, а именно 1300 калорий в день.

Чтобы придерживаться диеты без голодания, необходимо знать несколько основных условий, которые легко применить на практике.

Пять условий, которых необходимо придерживаться, чтобы худеть, не испытывая голода:

1. Распределить всю дневную пищу на 5 "приёмов": завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Обед и ужин слегка превышают оставшуюся часть по количеству и завтрак обильнее обычного.

2. Кушать все, за исключением жареного и соусов. Лучше варить мясо, рыбу и овощи. Также можно запекать или делать гриль. Также рекомендуется использовать обезжиренное молоко, вместо молока цельного.

3. Уменьшить слегка количество потребляемых протеинов, прежде всего животного происхождения.

4. Углеводы или сахар, используемый в течение дня также  слегка сокращаются. Их стоит употреблять прежде всего во время завтрака, чтобы быстро обеспечить организм энергией.

5. Начинать каждый приём пищи с салатов, чтобы быстрее насытить желудок и центр аппетита, который находится в мозге.

Пример меню диеты без голодания:

Завтрак

Начинать завтрак следует фруктовым соком, который ты предпочитаешь чередуя каждый день (апельсин, грейпфрут, помидор, ананас, и т.д.). Затем кофе с молоком, с парой ломтей хлеба грубого помола с ингредиентом, это может быть мармелад, свежий сыр или маргарин.

Второй завтрак

Чтобы не замечать усталость и восполнить слегка энергию, желательно съесть фрукт, выбирая из тех, которые тебе больше нравятся. Ты можешь чередовать фрукты с кофе с молоком и куском отрубного хлеба или йогурта.

Обед

Всегда следует начинать небольшим салатом, сопровождая тарелкой вареного картофеля, белой фасоли, риса или подобных продуктов. Вторым будет небольшое блюдо с мясом или рыбой запечённой или гриль, или макароны с небольшим салатиком из помидора или тарелкой паэльи или что то подобное. На десерт выбирать фрукт или йогурт. 

Ужин 

Остается структура, очень сходная с обедом с оговоркой, что ужин сводится к двум блюдам. Первое, что он включает, на выбор, салат, бульон, вареные овощи, пюре или что-то подобное. Второе блюдо включает небольшую порцию мяса, рыбы или колбасы без жира. 

Если ты будешь придерживаться такой диеты без голодания минимум 4 недель, скоро ты приобретешь более здоровые привычки, кроме того, что потеряешь несколько килограммов.   Мы советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем твоему вниманию, они помогут тебе добиться твоей цели.


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+