Поиск

 
Главная Сбалансированная диета
Сбалансированная диета

Сбалансированная диетаПод диетой понимают качественный и количественный состав продуктов питания, которые мы потребляем регулярно. Термин "диета" происходит от латинского слова diaeta, что означает “правильный образ жизни”.

Сбалансированная диета позволит тебе похудеть до 7 кг за один месяц.

Сбалансированная диета приспосабливается к потребностям каждого организма, не вызывая ни недостатков ни излишков в питательных веществах. Эта диета рекомендуется для любого здорового человека.
Продолжительность сбалансированной диеты: от 1 до 4 месяцев. Можно продлевать диету дольше, но это следует делать аккуратно. Соблюдай правила этого меню сбалансированной диеты с целью улучшить своё здоровье. Ты увидишь, что это не потребует больших усилий, о которых можно было бы думать, см. мотивация похудеть.
Недельное меню сбалансированной диеты, которое позволит без проблем со здоровьем, снизить вес на 7 килограммов за месяц: 

Понедельник
Завтрак:
Чай или кофе
2 ломтя хлеб грубого помола с 50 гр. не жирного сыра.
Обед:
Салат из листового салата, спаржа, помидоры, 4 оливки
150 гр. телятины
1 фрукт.
Ужин:
Суп овощной
150 гр. варёной рыбы
1 йогурт.

Вторник
Завтрак:
Сок апельсина
2 гренка с маслом или медом.
Обед:
салат яблока
150 гр. цыпленок гриль
1 фрукт.
Ужин:
100 гр. ветчины
Баклажан и перец запечённые
1 фрукт.

Среда
Завтрак:
Чай или кофе
2 гренка со сливочным маслом и диетическим мармеладом.
Обед:
Салат из моркови и крессалата
Рис с овощами
40 гр. сыра Пармезан
1 фрукт.
Ужин:
Пюре овощное
Омлет с молодым чесноком
1 фрукт.

Четверг
Завтрак:
Сок апельсина
2 небольшие отрубные булки.
Обед:
Салат из варёной чечевицы
Помидор и каперсы или огурчики
Филе рыбы гриль
Салат фруктовый.
Ужин:
Овощи варёные 1 с картофелем
100 гр. трески запечённой с овощами
Обезжиренный йогурт. 

Пятница
Завтрак:
Кофе или чай
2 ломтя хлеб грубого помола со сливочным маслом или диетическим маргарином.
Обед:
Салат с помидором
Немного жирного сыра и луком
150 гр. индейки гриль
1 фрукт.
Ужин:
Салат из капусты моркови и лука
150 гр. рыбы гриль
1 фрукт.

Суббота
Завтрак:
Чай или кофе
2 цельных гренка со сливочным маслом или диетическим маргарином и медом.
Обед:
Артишоки запечённые
Телятина на раскаленных углях с овощами
1 фрукт.
Ужин:
Икра кабачковая
2 варёных яйца
1 баночка тунца в собственном соку
1 йогурт.

Воскресенье
Завтрак:
Кофе или чай
Сок апельсина
2 маленьких отрубных батончика.
Обед:
Овощи запечённые в духовке или в фольге
Мясо с грибами
1 сливки.
Ужин:
Белая спаржа с нежирным майонезом
Омлет со шпинатом
1 нежирный йогурт.
Надеемся что сбалансированная диета привлекла твоё внимание. Мы советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем твоему вниманию,  они помогут добиться твоей цели. 


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+