Поиск

 
Главная Диета зона
Диета зона

Диета зона

Диета зона

С диетой зона, твое тело преобразует накопленный жир, в ежедневную энергии, помогая тебе похудеть.
Зона диета, или зональная диета основана на научных, твердых и ультрасовременных исследованиях, которые открыли метод терять вес, при этом сохранять достигнутую форму, улучшать физическую и умственную выносливость, предотвращая болезни.

' Зона диета ' родилась более 15 лет назад в Соединенных Штатах, разработал её доктор Барри Сирс, и это в настоящее время любимая диета звезд Голливуда. Что он предлагает? Её создатель обещает, что эта диета поможет тебе:  

  • Худеть без чувства голода.
  • Приостановить процесс старения.
  • Покончить с симптомами многих заболеваний, среди прочих: гипертония, диабет и рак, уменьшить страдания при менопаузе,.
  • Контролировать гормональные функции твоего организма, регулируя его влияние на метаболизм, и поддерживать инсулин на оптимальном уровне.
  • Достигать максимального здоровья и жизненных сил.
    Диета зона состоит в учении уравновешивать углеводы, протеины и жиры при каждом приёме пищи, в пропорции 40 %, 30 % и 30 % соответственно.
    Если потреблять больше углеводов, чем протеинов, наш организм использует накопленный жир, трансформируя его в ежедневную энергию, добиваясь равновесия обмена веществ, которое помогает нам поддерживать тело в форме.

    Меню ' зональной диеты ' - строго индивидуально, расчёт количество продуктов питания основан на твоем весе, процентном содержании жировой ткани и физической активности. Диета зональная, советует придерживаться пяти разового приёма пищи, два из которых должны быть легкими, и которые нельзя пропускать более чем на 4 часа, иначе изменяется содержание инсулина, и изменяется уровень сахара в крови. В диете зоны, имеется более легкий доступ к резервам накопленного жира (вместо накопленных углеводов), как к источнику энергии.
    Рекомендуемые продукты питания
    Углеводы
    Метаболизм углеводов зависит от скорости их поступления в кровяное русло, (показывает их гликемический индекс) скорость, с которой они преобразуются в глюкозу, от этого зависит количество выделяемого в ответ инсулина.
    Следует избегать продуктов питания с высоким гликемическим индексом (ГИ), или же тех что очень сильно и быстро увеличивают уровень сахара в крови: рафинированный сахар, мед, глюкоза, булка, картофель, паста и продукты сделанные из белой (тонкой) муки.
    Наоборот, рекомендуются продукты более медленного всасывания: фрукты, овощи, и цельные зерновые, так как пищевые волокна помогают снизить скорость всасывания сахаров и жиров (как по количеству, так и по скорости).
    Протеины
    Растительные протеины содержатся: тофу, клейковина, водоросль спирулина, пивные дрожжи, все стручковые овощи: соя, чечевица, горох, фасоль, бобы.
    Среди протеинов  животного происхождения рекомендуются: мясо цыпленка, индюк и кролик, также синяя рыба (тунец, сардины..) и нежирная ветчина.
    Чтобы комбинировать продукты можно использовать также порошковый протеин.
    Жиры
    Рекомендуются жиры растительных масел, оливкового, подсолнечного.... или майонеза.
    Единственное, что необходимо придерживаться в диете зоны, при приёме пищи следует соблюдать баланс  между протеинами, углеводами и жирами.
    Идеальная пропорция - 0.75 %, а именно 3 грамма протеинов на каждые 4 грамма. углеводов. Кроме пропорции продуктов питания нужно иметь в виду количество, эта зависит от пола, веса, процентного содержания жировой ткани и физической активности каждого человека.
    Многие диетологи сходятся во мнении, что мы сейчас потребляем слишком много протеинов, которые слишком превышают наши физиологические потребности.
    Ухудшение памяти, потеря мышечной массы, снижение уровня энергии и настроения и часто высокий уровень холестерина, всё это обычно является знаком того, что мы удаляемся от зоны здоровья. Комбинация диеты зоны с диетой группы крови, даёт часто, эффективный результат. Из звёзд диетой зоны увлекается Дженифер Энистон.
    Хорошее самочувствие, отсутствие болезни, превосходное здоровье - метаболическое состояние, в котором тело и ум функционируют максимально эффективно (это и значит находиться в зоне здоровья). Способ войти в зону, состоит из сбалансированной диеты, в которой углеводы, протеины и жиры жёстко контролируются при каждом приёме пищи.
    Эта диета родилась как противоположность диетам, богатым углеводами, которые не могут убирать лишний жир; так как они вызывают перепроизводство инсулина, и выделение плохих эйкозаноидов. Излишек инсулина приводит к падению уровня сахара (глюкозы) в крови, который в организме превращается в жир и в то же время блокируется расходование запасов жира, все это ведет к болезни. Похудение происходит за счёт мышечной массы. Это объясняет почему диеты с высоким содержанием углеводов, порождают чувство усталости, потерю физической энергии и каждый раз накапливают запас жира.
    Преимущества диеты зоны. Диета зоны сжигает жировые отложения, улучшает физическую выносливость в случае спортсменов и укрепляет здоровье.
    Далее мы представляем тебе примерное меню одного дня зональной диеты
    Завтрак
    1 грейпфрут в соке
    1/2 яблока
    2 жареных яичных белка
    1 ложечка кукурузного масла
    1 ломоть ветчины из индюка
    50 граммов сыра бисквит
    Второй завтрак
    1/2 груши
    1/4 чашки нежирного сыра
    1 грецкий орех
    Обед
    90 граммов мяса, цыпленок или рыба
    1/2 чашки варёного риса
    2 чашки сырой зелени
    1 ложечка оливкового масла
    1 киви

    Полдник
    3 крекера
    50 граммов сыра бисквит
    2 оливки
    Ужин
    90 граммов тунца
    2 чашки салата
    1 помидор
    1/2, ломоть хлеба грубого помола
    1/2 ложечка майонеза лайт
    Во всех случаях количество продуктов питания очень маленькое, так как позволяет потреблять лишь 1,100 калорий, по мнению многих диетологов это слишком малое  количество. Кроме того нужно заботиться о том, что протеины были самыми полезными, чтобы не перегружать почки. Но в общем это простая в осуществлении диета. С диетой зоны теряется вес, всякий раз когда тебе удалось поесть меньше..

Мы советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем здесь твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели.


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+