Поиск

 
Главная Как похудеть на 5 килограммов
Как похудеть на 5 килограммов

Как похудеть на 5 килограммДиета для похудения на 5 килограммов, поможет вам сейчас, когда приближается лето, удалить лишние килограммы, позволит похудеть на 5 килограммов, уменьшить талию на несколько сантиметров и блистать на пляже или на празднике.

После успеха нашей диеты, для похудения на 10 килограммов, многие мечтают о диете, которая не была бы такой строгой и помогла похудеть на 5 килограммов и иметь плоский живот.

Мы не гарантируем вам потерять 5 килограммов за одну неделю, но сопровождая диету некоторыми упражнениями и с помощью хорошей гидратации вы достигнете этой цели совсем за небольшое время.

План диеты, с которой можно похудеть на 5 килограммов

Цель диеты состоит в том, чтобы похудеть на 5 килограммов и помочь тебе блестяще выглядеть на пляже этим летом, или чтобы ты смогла примерить на себе одежду, в которой тебе хотелось бы пойти на праздник. Можно было бы использовать диету на 1000 калорий, которая дала бы также очень хороший результат, но мы предложим тебе очень конкретную диету которую будет легко соблюдать и терять килограммы, которые портят твою фигуру.

Если твоя цель состоит в том, чтобы потерять 5 килограммов за одну неделю, или за совсем небольшое времени необходимо выполнять также упражнения, которые предлагаем в рамках диеты. Если ты не торопишься, нет необходимости реализовывать их, хотя всегда желательно дополнять диету упражнениями, если есть желание похудеть быстро.

Как похудеть на 5 килограммЕсли твоя проблема - накопления жира, обнаруженные в области живота может быть, тебя интересно знать, как сжигать жир на животе.

Недельный план диеты до похудения на 5 килограммов

    Завтрак
        Чем завтракать в диете 5 килограммов: (за полчаса до занятий),

  •   2 несладких фрукта,
  •   1 стакан фруктового сока,
  •   30-50 граммов цельных зерновых,

        Утреннее упражнение:
            Разминка разогревающая мышцы.
            Пробежка 4 - 5 км,
            Упражнения для брюшного пресса серии от 30 и 50 до 200 - 300,
            Серия упражнений на растяжку для мышц.
        Соки фруктовые, по возможности натуральные.
    Обед
        Что есть в диете и терять до 5 килограммов:
            Первое блюдо: Рис или паста, с салатом или вареная: (горошек, морковь, крабовые палочки, шампиньоны или грибы, зеленая фасоль, лук-порей, лук, чеснок, или другие тушеные овощи)
            Второе блюдо: мясо или рыба гриль, без соусов и жирных масел.
            Десерт: один или два фрукта или  обезжиренного йогурта.
        Перерыв. (час сиесты по возможности) это помогает переваривать продукты питания, но прежде всего отдохнуть до вечерней спортивной сессии.
        Упражнения вечерние:
            Небольшая разминка в бассейне
            10 - 15 заплывов (500 - 750 м). в свободном ритме.
    Ужин
        Чем ужинать в диете, чтобы худеть на 5 килограммов:

  •  3 или 4 фрукта (кроме бананов и других фруктов с небольшим количеством жидкости),
  •  1 обезжиренный йогурт,
  •  Легкий суп без мяса.

        Сопровождать ужин теплым настоями, которые помогут переварить, лучше продукты питания.
        На шестой и седьмой день отдыхать от упражнения и заменить на длинную прогулку. Заменить рис и пасту на любое другое легкое блюдо, так как не требуется быстрая энергия. Например диетический бульон.
        Выбор может быть салатом из бобовых,  если не использовалась ветчина или другие жиры.
    В перерывах
        Чем можно перекусывать в перерывах.
            Если мы собираемся перекусывать в перерывах в этом типе диет, следует иметь в виду, что мы выполняем кардиоупражнения, поэтому следующие продукты:

  •  грецкие орехи
  •  лесные орехи
  •  фисташки

        помогут нам регулировать холестерин и давление.
  Кроме того, рекомендуется избегать напитков с углеводами, алкоголя, сахар, жареное или консервированое в масле. Равно как  рекомендуется физические упражнения, которые помогали бы получать результаты с диетой и тонизировать мышцы тела.
   В случае задержки жидкости, рекомендуется кушать овощной бульон (без соли), с сельдереем, петрушкой и луком.

Как ты видно, эта диета позволяет похудеть на 5 килограммов за одну неделю и даст эффектные результаты, если проделать предложенные упражнения.
Также у тебя есть возможность прибегнуть к сжигателям жиров или продуктам, которые помогают иметь плоский живот. Все зависит от твоего интереса и усилий. На следующих страницах ты найдешь больше диет для потери веса, которые приспособлены к твоим потребностям.

С другой стороны, может быть не нуждаешься в том, чтобы потерять 5 килограммов, а 3 или 7. Как это проверять? Мы приготовили таблицу идеального веса для вашего телосложения. Так вы сможете проверять вес, наиболее соответствующий вашему строению и затем выбрать план, подходящий для того, чтобы достичь этого.

И помни, когда ты потеряешь эти килограммы, необходима хорошая поддерживающая диета, чтобы они не возвращались и даже продолжать худеть. Также мы рекомендуем тебе использовать продукт, который помогал бы тебе контролировать аппетит как гарциния камбоджийская.


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+