Восемь мифов относительно диет для похудения, комментарии Валери Орсони. Что бы похудеть, чтобы иметь красивую фигуру, мы готовы поверить любому болтуну, со странными, причудливыми диетами и рисковать нашим здоровьем. Достаточно вранья, Валери Орсони, международный тренер, известная в мире знаменитостей

и основатель lebootcamp.com, отвечает на вопросы чтобы помочь вам добиться отличной формы, не испытывая голода и, прежде всего, без отрицательного эффекта на здоровье.

Миф 1: Завтрак - самая важная еда дня

Несомненно с детства вы это слышали: завтрак основная и должна быть самая важная еда в течение дня. Но: это ли явяется определяющим, чтобы похудеть?

Нет, отвечает Валери Орсони. “Исследования доказали, что, если не кушать завтрак, чтобы уменьшить калории, это приводит к желанию съесть больше потом, и в результате потолстеть. Но если уже не голоден, не принуждай себя кушать. Мы не машины и все различаемся. Необходимо найти то, что подходит для тебя. Но никакакими исследованиями не доказано, что по утрам нужно кушать ту или иную пищу, или в каком количестве, чтобы быть в форме.”

Миф 2: Не следует обильно кушать после 20 часов.

“Часто слышишь, что следовало бы ужинать как можно раньше, потому что иначе будете толстеть: но это совершенно неправильно! Калория есть калория, в какое время её бы не съели. Если есть меньше поздним вечером, то теряется вес просто потому, что уменьшается энергетический запас, больше ничего.” Переедание на ночь возможно ухудшит твой сон, но то что ты съешь в 18:00 или в 22:00 часов, будет иметь такое же влияние на твой вес.

Миф 3: Если я хочу выпить газированный напиток: лучше, что он был лайт (малокалорийный)!

Многие думают, что употреблять напитки "лайт" - намного лучше для их фигуры. Полная чушь!
“Очевидно, что такие газированные напитки "лайт", вредны”, объясняет Валери Орсони. “Они не только полны натрия, но, кроме того, доказано, что напитки лайт способствуют увеличению веса. После употребления таких газированных напитков, съедается затем на 20 - 25 % больше при следующем приёме пищи, потому что такие газированные напитки усиливают аппетит.”

Миф 4: Пропуск приёма пищи, помогает похудеть

Нет! Если, еда пропускается, это имеет эффект на вес, но не тот, что мы думаем, комментирует Валери. Наоборот, самое вероятное что вес увеличится. Так что делайте так: чтобы не сожалеть об этом!

Действительно, “если начать морить себя голодом, запрещать себе, привыкать быть голодным, организм переходит в режим "сильного голода". В этом случае, за этим последует, что он начнёт складировать энергию, а именно, калории, в которых он нуждается, чтобы противостоять такому периоду голодания и функционировать правильно. Таким образом, метаболизм начинает меняться, организм тратит меньше энергии и учится делать резервы. И как следствие - знаменитое "йо-йо" (эффект отката)”.

Миф 5: Кушать небольшими порциями 5 раз в день

Есть утверждение что предпочтительно кушать больше раз в день, но меньшее количество? Согласно Валери, нет ничего более абсурдного. “Кушать каждые 4 часа непременно, оправдано только, если страдают от проблем гликемии, как в случае диабетиков. В действительности, не существует правила. Идеально - кушать, когда действительно чувствуешь голод. Не думай, что ДОЛЖЕН есть 5 раз в день. Твой организм требует делать паузы для лучшего переваривания”.

Миф 6: Кофеин усиливает потерю веса

У кофе много полезных свойств, но не для похудения. Согласно Валери, “выпивать чашку настоящего кофе в день может быть полезно для здоровья, из-за его важных антиоксидантных свойств, но он не поможет похудеть. В свою очередь, поскольку кофеин увеличивает сердечный ритм начиная с некоторой дозы, вероятно, что он имеет влияние на вес: но таким же образом как это сделала бы высокая температура например, что конечно крайне не полезно!”.

Миф 7: Считать калории, - лучший метод, чтобы худеть

Конечно, ограничение количества съеденных калорий, если оно обычно слишком превышает ежедневные рекомендуемые нормы, имеет смысл. Но считать их до одной, что это становится навязчивым, - нерационально.

“Я не хочу, чтобы люди были вынуждены заниматься подсчетом калорий. Гораздо важнее что бв пища была здоровой, и подсчет калорий не лучший способ этого добиваться”. Совет для похудения номер 1 в том, чтобы поддерживать здоровое отношение к еде, и не видеть врага в каждой калории.

Например, авокадо в среднем содержит 280 калорий, в то время как пакетик жареного картофеля насчитывает 200 калорий приблизительно. Примерно одинаковое количество калорий: но с совершенно разными эффектами как на фигуру, так и на здоровье!

Миф 8: Диеты с высоким содержанием белка (гиперпротеиновые) - лучшие для похудения

Часто, люди начинают гиперпротеиновую диету, думая, что в ней кроется ключ к успеху, чтобы терять лишний вес. Однако, вышеупомянутые диеты, из-за их недостатков, не полезны. Поскольку существует выражение: Чтобы терять вес, достаточно закрыть рот. (Сравните диету от М. Плисецкой: "Не жрать!"). Результат, очевидно, неожидаемый … Как объясняет Валери Орсини, “да с такими диетами можно терять вес …: но с вероятностью вновь быстро набрать вес! Кроме того, с белковыми диетами приходит неприятное дыхание, потеря энергии, плохое настроение …”.

Теперь ты знаешь, если что-то слишком легкое, чтобы быть верным: не проглатывай это сходу! Чтобы похудеть, ключ к успеху кроется в сбалансированном питании и упражнениях. Это не легко, но это возможно, с небольшим усилием воли и поставленными целями.

Валери Орсони - нутриционист, диетолог, фитнес тренер голливудских звезд. Она помогла уже более чем 1.2 миллионам женщин похудеть в здоровой форме и надолго. Простые упражнения, вкусные рецепты, умение управлять своими стрессами и чувствовать себя мотивированной, вот четыре опоры её системы.