Восемь мифов о диетах для похудения |
и основатель Миф 1: Завтрак - самая важная еда дня Несомненно с детства вы это слышали: завтрак основная и должна быть самая важная еда в течение дня. Но: это ли явяется определяющим, чтобы похудеть? Нет, отвечает Валери Орсони. “Исследования доказали, что, если не кушать завтрак, чтобы уменьшить калории, это приводит к желанию съесть больше потом, и в результате потолстеть. Но если уже не голоден, не принуждай себя кушать. Мы не машины и все различаемся. Необходимо найти то, что подходит для тебя. Но никакакими исследованиями не доказано, что по утрам нужно кушать ту или иную пищу, или в каком количестве, чтобы быть в форме.” Миф 2: Не следует обильно кушать после 20 часов.
Миф 3: Если я хочу выпить газированный напиток: лучше, что он был лайт (малокалорийный)! Многие думают, что употреблять напитки "лайт" - намного лучше для их фигуры. Полная чушь! Миф 4: Пропуск приёма пищи, помогает похудеть Нет! Если, еда пропускается, это имеет эффект на вес, но не тот, что мы думаем, комментирует Валери. Наоборот, самое вероятное что вес увеличится. Так что делайте так: чтобы не сожалеть об этом! Действительно, “если начать морить себя голодом, запрещать себе, привыкать быть голодным, организм переходит в режим "сильного голода". В этом случае, за этим последует, что он начнёт складировать энергию, а именно, калории, в которых он нуждается, чтобы противостоять такому периоду голодания и функционировать правильно. Таким образом, метаболизм начинает меняться, организм тратит меньше энергии и учится делать резервы. И как следствие - знаменитое "йо-йо" (эффект отката)”. Миф 5: Кушать небольшими порциями 5 раз в день Есть утверждение что предпочтительно кушать больше раз в день, но меньшее количество? Согласно Валери, нет ничего более абсурдного. “Кушать каждые 4 часа непременно, оправдано только, если страдают от проблем гликемии, как в случае диабетиков. В действительности, не существует правила. Идеально - кушать, когда действительно чувствуешь голод. Не думай, что ДОЛЖЕН есть 5 раз в день. Твой организм требует делать паузы для лучшего переваривания”. Миф 6: Кофеин усиливает потерю веса У кофе много полезных свойств, но не для похудения. Согласно Валери, “выпивать чашку настоящего кофе в день может быть полезно для здоровья, из-за его важных антиоксидантных свойств, но он не поможет похудеть. В свою очередь, поскольку кофеин увеличивает сердечный ритм начиная с некоторой дозы, вероятно, что он имеет влияние на вес: но таким же образом как это сделала бы высокая температура например, что конечно крайне не полезно!”. Миф 7: Считать калории, - лучший метод, чтобы худеть
“Я не хочу, чтобы люди были вынуждены заниматься подсчетом калорий. Гораздо важнее что бв пища была здоровой, и подсчет калорий не лучший способ этого добиваться”. Совет для похудения номер 1 в том, чтобы поддерживать здоровое отношение к еде, и не видеть врага в каждой калории. Например, авокадо в среднем содержит 280 калорий, в то время как пакетик жареного картофеля насчитывает 200 калорий приблизительно. Примерно одинаковое количество калорий: но с совершенно разными эффектами как на фигуру, так и на здоровье!
Часто, люди начинают гиперпротеиновую диету, думая, что в ней кроется ключ к успеху, чтобы терять лишний вес. Однако, вышеупомянутые диеты, из-за их недостатков, не полезны. Поскольку существует выражение: Чтобы терять вес, достаточно закрыть рот. (Сравните диету от М. Плисецкой: "Не жрать!"). Результат, очевидно, неожидаемый … Как объясняет Валери Орсини, “да с такими диетами можно терять вес …: но с вероятностью вновь быстро набрать вес! Кроме того, с белковыми диетами приходит неприятное дыхание, потеря энергии, плохое настроение …”. Теперь ты знаешь, если что-то слишком легкое, чтобы быть верным: не проглатывай это сходу! Чтобы похудеть, ключ к успеху кроется в сбалансированном питании и упражнениях. Это не легко, но это возможно, с небольшим усилием воли и поставленными целями. Валери Орсони - нутриционист, диетолог, фитнес тренер голливудских звезд. Она помогла уже более чем 1.2 миллионам женщин похудеть в здоровой форме и надолго. Простые упражнения, вкусные рецепты, умение управлять своими стрессами и чувствовать себя мотивированной, вот четыре опоры её системы.
|