Поиск

 
Главная Обзор диет для похудения
Обзор диет для похудения

Существует множество методов или способов похудеть, которые здесь представлены. Не все они однозначно рекомендуются. Важно обдумать, какая диета подходит для вашего возраста, вашей работы и вашего здоровья. Наш общий совет: проконсультируйтесь у специалиста перед тем, как выбрать определенную эффективную диету для похудения.

 Большие группы, на которые можно разделить диеты позволяющие похудеть:

- Диеты сбалансированные на основе сбалансированности питания, в которых преобладают фрукты, овощи и бобовые... Такие диеты самые рекомендуемые поскольку они соответствуют критериям: "средиземноморские диеты" или  "антиоксидантные", на основе продуктов питания богатых антиоксидантами. Вообще они содержат умеренное количество калорий, витамины и очень полезные минералы.

- Монодиеты. Хотя есть много версий, главным образом это те, которые основаны на одном фрукте или фруктах которые содержат большое количество антиоксидантов. Самые известные - диета артишока, винограда, клена, персика... или комбинация фруктов, где яблоко, ананас, и комбинации с овощами. Такие диеты, опасны для здоровья, особенно, если они продолжительны.

- Восточные диеты, благоприятствуют долголетию, полезными свойствами сои, зелени и рыбы. Среди восточных диет для похудения известна Макробиотическая, Окинавская...

- Диеты авторские. Они представляют различные подходы и формы, чтобы добиваться похудения. Основываются обычно на разделении продуктов питания, на группы, которые не должны смешиваться. Самые известные - Диета Монтиньяка, Аткинса, Шелтона. Они обычно эффективны, но вес возвращается с легкостью и быстро.

- Быстродействующие диеты для быстрого похудения, наименее рекомендуемые из-за своего сильнодействия. Потерянный вес легко возвращается вновь и они могут быть опасными. Это такие как, " диета 5 дней", "диета астронавтов" "голодная диета", "диета для сжигания жира", "низкокалорийная".

Лучшие и самые худшие диеты для похудения 2012 год Рейтинг.

Людям стремящимся похудеть важно знать, что не все диеты хороши и не все диеты служат для похудения. Поэтому говорят есть лучшие и худшие диеты для похудения, для поддержания нормального веса и хорошего здоровья. В исследовании проведённом 2012 году эксперты по питанию, диетологии и здоровью, оценили 25 знаменитых диет, систематизируя их как самые худшие или лучшие диеты для похудения.

Пять лучших диет для похудения:

    Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Диетические Подходы к Устранению Гипертонии. Диета, созданная для профилактики гипертонии и борьбы с сердечно-сосудистыми проблемами в целом. Очень высоко оценена экспертами, как диета большой питательной ценности, она безопасна и очень подходит для диабетиков и больных с проблемами сердца.
Специалисты составили кроме основного рейтинга ещё ряд  второстепенных, где диета DASH находится на таких местах рейтингов:

1 место лучшая диета в целом,
1 место как самая здоровая диета,
1 место лучшая для профилактики диабета,
3 место лучшая для сердечнососудистой системы,
6 место самая простая диета (легко соблюдать).
И лишь на 9 месте в рейтинге, в качестве лучшей диеты для похудения.
Диета американского происхождения, хорошо подходит многим, но не рекомендуется как диета типичная для похудения. [Смотреть диету DASH для подростков]
    Диета TLC.  (Therapeutic Lifestyle Changes) - Лечебные Изменения в Образе жизни). Созданная широко известными институтами Здоровья, она также очень рекомендуется для контроля и регулирования сердечно-сосудистой системы. Речь идёт не о коммерческой диете, а о системе, основанной на изменения стиля жизни и соблюдение целебной и сбалансированной диеты.
  Диета Клиники Майо. В течение прошлого года появился новый, инструмент позволяющий заботиться и контролировать питание диабетиков, диета Майо, эксперты также подчеркнули ее безопасность и высокую питательную ценность кроме того обнаружили её эффективность в качестве диеты для похудения, у не диабетиков.
    Средиземноморская диета. Классическая, сбалансированная, уникальная диета. Средиземноморская диета продолжает быть диетой рекомендуемой экспертами для всех, программа питания основанного на потреблении фруктов и овощей, в сочетании с рыбой и всегда имеют в виду оливковое масло. Согласно диетологов, диета продолжает быть лучшей и самым разумным, последовательным и здоровым способом похудения.
    Диета Weight Watchers (диета наблюдения веса). Она не имеет такого такого разрекламированного успеха как другие методы потери веса за короткий и средний срок. Эту диету очень легко соблюдать и как уверяют эксперты это безопасная, питательная и эффективная диета для похудения. Её дополнительная ценность: употребление фруктов и овощей без ограничения.

Весь длинный список, из 27 диет содержит многие другие, менее рекомендуемые для здоровья, здесь мы составляем список 5 определяемых специалистами как худшие диеты.

Пять самых худших диет похудения:

    Диета Палео (палеолитическая). Диета признанная экспертами самой худшей. Это наименее рекомендуемый метод, мнение специалистов совпадают в том, что не стоит придерживаться этой диеты, так как она совсем не здоровая, потеря веса сопровождается риском для здоровья и, её совсем не просто соблюдать.
    Диета Дукана. Быстрый метод потери веса, но который однако ни врачи ни диетологи, не рекомендуют. Диета Дукана была создана для людей страдающих ожирением и, всегда под врачебным контролем. Польза и вред диеты Дукана, представляют очень широкий диапазон. Речь идёт о чрезмерно ограничительной диете, которая не работает и не дешевая.
    Диета сырых продуктов. Эксперты считают ее как крайне тяжелую для соблюдения и низкой питательной безопасности. Кроме того, диетологи поясняют, что существует очень много диет, которые предлагают тоже самое, за меньшее количество времени и с меньшими издержками, кроме того, что является гораздо целебнее, чем диета сырых продуктов. [видеть фрукты и овощи сезона]
    Диета Аткинса. Оцененная негативно по той причине что это очень  диета с низким содержанием углеводов, и по этой причине  оказывается не очень полезной. Хотя она на короткий срок может превосходить многие диеты, потеря веса происходит за короткий срок, питание и здоровье не нужно забывать ее и, с этим методом поддаются эти идеи в край. [Видеть критику диеты Atkins]
    Диета Medifast Медифаст. Самая лучшая диета из пяти худших. Компания «Medifast» предлагает две базовых программы. Одна из них - обычная низкокалорийная коммерческая диета в которой под контролем врачей, применяются жидкие заменители пищи. Этот план питания предлагается врачами по всей Америке,  предназначен он в основном тем кто страдает ожирением, или серьезными заболеваниями, такими как диабет, булимия, тромбофлебит, рак и другие. Второй план называемый «Take Shape for Life», предназначается для всех желающих. Хотя эксперты отметили её некоторую эффективность в том, что касается  краткосрочной потери веса, она не очень безопасная диета, содержит минимум питательных вещества и не решает проблем связанных со здоровьем.


 

Калькулятор веса

Ваш вес:
Ваш рост:

Мы ВКонтакте

Мы в Google+