Меню cредиземноморской диеты

Средиземноморская диета - одна из самых полезных диет, вернее это не только диета, а философия жизни, когда заботятся об организме, чтобы добиться благотворных результатов. Диета широко распространилась во всем мире, и рекомендуется докторами и диетологами.

Есть несколько меню, средиземноморской диеты чтобы периодически менять, здесь предлагается недельное очень полезное меню. Не забывайте диету сопровождать физическими упражнениями.
Меню Средиземноморской диеты
ЗАВТРАК
- Натуральный йогурт с зерновыми и медом
- Ложка пивных дрожжей
- Свежий фрукт
- Чай или черный кофе или с молоком

ВТОРОЙ ЗАВТРАК
- Сухие плоды (семечки орехи)

ПОЛДНИК
- Сок апельсина с овсяными хлопьями

ПОНЕДЕЛЬНИК

ОБЕД
- Рис вареный
- Филе телятины с салатом
- Апельсин

УЖИН
- Икра из кабачка
- Хлеб с помидором и омлетом по французски
- Творог с грецкими орехами и медом

ВТОРНИК

ОБЕД
- Дыня с ветчиной
- Рыба гриль
- Натуральный ананас или плод папайи

УЖИН
- Шпинат вареный  с кедровыми орехами
- Рыба гриль
- Йогурт с фруктами

СРЕДА

ОБЕД
- Салат салата и авокадо
- Креветки гриль
- Свежий сыр с ягодами винограда

УЖИН
- Картофель, вареный с зеленой фасолью
- Омлет с баклажанами
- Киви

ЧЕТВЕРГ

ОБЕД
- Салат из салата и помидора
- Рис с чечевицей
- Йогурт с изюмом

УЖИН
- Салат макаронный
- Хлеб с помидором и натуральным тунцом
- Яблоко, печеное с медом

ПЯТНИЦА

ОБЕД
- Салат помидора, крессалата и моцареллы
- Полоска лосося гриль
- Йогурт с кедровыми орехами

УЖИН
- Жаренный картофель
- Курица гриль
- Салат из свежих фруктов

СУББОТА

ОБЕД
- Гаспачо
- Треска с горохом
- Яблоко, запеченое с медом

УЖИН
- Икра из овощей
- Хлеб с помидором с омлетом с петрушкой